Saúde e Bem-estar
Calculadoras de saúde: IMC, peso ideal, metabolismo basal (TMB), gasto calórico (TDEE) e consumo de água. Grátis, com tabelas OMS e explicações.
📌 Sobre Saúde e Bem-estar
Saúde e bem-estar também envolvem números: IMC, peso ideal, gasto calórico diário (TDEE), taxa metabólica basal (TMB) e consumo de água. Nesta categoria você encontra calculadoras que ajudam a entender melhor seu corpo e seus hábitos.
Cada calculadora traz tabelas de referência (como a classificação de IMC da OMS), explicações sobre o que o resultado significa e dicas práticas. Lembre-se: essas ferramentas são informativas e não substituem orientação médica ou nutricional.
Use para acompanhar sua evolução, entender suas necessidades calóricas e tomar decisões mais conscientes sobre alimentação e exercícios.
- Calcule IMC e veja a classificação pela tabela da OMS
- Estime seu peso ideal por diferentes métodos
- Calcule gasto calórico diário (TDEE) por nível de atividade
- Descubra sua taxa metabólica basal (TMB)
- Estime consumo ideal de água por dia
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❓ Perguntas frequentes
O que é IMC e como interpretar?
IMC (Índice de Massa Corporal) = peso ÷ altura². A OMS classifica: abaixo de 18,5 (abaixo do peso), 18,5-24,9 (normal), 25-29,9 (sobrepeso), 30+ (obesidade). O IMC não considera composição corporal (músculo vs gordura).
O que é TMB (Taxa Metabólica Basal)?
É a quantidade de calorias que seu corpo gasta em repouso absoluto para manter funções vitais (respiração, circulação, etc.). Depende de peso, altura, idade e sexo.
O que é TDEE?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) é o gasto calórico total do dia, incluindo atividades físicas. É calculado multiplicando a TMB por um fator de atividade.
Como calcular peso ideal?
Existem várias fórmulas (Devine, Robinson, Miller). A calculadora mostra diferentes estimativas. O peso ideal varia por biotipo, composição corporal e histórico de saúde.
Essas calculadoras substituem médico/nutricionista?
Não. São ferramentas informativas para autoconhecimento. Para dietas, treinos e acompanhamento de saúde, consulte sempre um profissional qualificado.