Guia completo de Saúde e Bem-estar
Calculadoras de saúde ajudam no planejamento do dia a dia: desde entender seu IMC até calcular zonas de treino, acompanhar a gestação ou conferir doses de medicamento.
Este guia reúne ferramentas de saúde e bem-estar com explicações simples. Lembre-se: as calculadoras são referências e não substituem orientação médica.
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🧮 Calculadoras recomendadas
❓ FAQ
O que é IMC e como interpretar?
IMC = peso ÷ altura². Abaixo de 18,5 é baixo peso; 18,5-24,9 normal; 25-29,9 sobrepeso; acima de 30 obesidade. É uma referência, não diagnóstico.
Como calcular minha frequência cardíaca máxima?
A estimativa mais comum é 220 menos a idade. Para maior precisão, use a fórmula de Karvonen incluindo a FC de repouso.
O que são zonas de treino?
Faixas de frequência cardíaca que otimizam diferentes objetivos: queima de gordura (60-70%), aeróbico (70-80%), anaeróbico (80-90%).
Como calcular a data provável do parto?
DPP = data da última menstruação + 280 dias (40 semanas). É uma estimativa — apenas 5% dos bebês nascem na DPP.
O que é dose por peso (mg/kg)?
É a quantidade de medicamento por quilograma de peso corporal. Comum em pediatria. A dose total = peso × mg/kg prescrito.
Essas calculadoras substituem o médico?
Não. São ferramentas de referência e planejamento. Sempre consulte profissionais de saúde para diagnósticos e tratamentos.
A frequência cardíaca de repouso importa?
Sim. Ela indica seu condicionamento. A fórmula de Karvonen usa a FC de repouso para calcular zonas mais precisas.
Como medir a FC de repouso?
Ao acordar, deitado e relaxado, conte os batimentos por 60 segundos. Repita por 3 dias e faça a média.
Posso usar a dose calculada sem consultar o médico?
Não recomendado. A calculadora é uma ferramenta de conferência. A prescrição, dose máxima e intervalos devem ser definidos pelo médico.
As calculadoras são gratuitas?
Sim, todas são gratuitas e sem necessidade de cadastro.