Blog CalculoHUB
Artigos, guias e dicas para dominar seus cálculos financeiros, tributários e do dia a dia.
Como Calcular o 1RM (Carga Máxima) e Montar o Treino por Porcentagem
O guia completo do 1RM: o que é, como estimar pela média de Epley e Brzycki sem arriscar a carga máxima e como usar a tabela de porcentagens para montar o treino.
Dose de Cafeína Pré-Treino: Quanto Tomar por Peso com Segurança
Aprenda a calcular a dose de cafeína pré-treino pelo peso, entenda o limite seguro de 400 mg/dia e veja a equivalência em cafés, com exemplos e alertas.
Quantas Calorias Você Queima em Cada Exercício (Guia da Tabela MET)
O guia completo do gasto calórico no exercício: o que é MET, a fórmula kcal = MET × peso × horas, exemplos resolvidos e como encaixar tudo isso na sua dieta.
Quantos Gramas de Creatina Tomar por Dia: Manutenção x Saturação
Guia completo da dose de creatina: como calcular pelo peso, diferença entre manutenção e saturação, melhor horário e os mitos mais comuns.
Déficit Calórico: o Guia Completo para Emagrecer com Saúde
O que é déficit calórico, como calcular quantas calorias comer para perder peso e por que déficits extremos sabotam o emagrecimento. Guia direto com exemplos numéricos.
Quantas Calorias Você Gasta por Passos? Entenda a Conta
Seus passos no relógio só fazem sentido quando viram quilômetros e calorias. Veja como funciona a conta e quanto vale a meta de 10.000 passos.
Jejum Intermitente: Horários, Protocolos e Como Montar a Janela
Como funcionam os protocolos 16:8, 18:6, 20:4 e OMAD, como calcular os horários da janela de alimentação e o que pode beber sem quebrar o jejum.
Ganho de Peso na Gravidez: Quanto é Saudável por Semana
Quantos quilos ganhar na gravidez depende do seu peso antes de engravidar. Entenda as faixas, o ganho por trimestre e quando conversar com o obstetra.
Classificação da Pressão Arterial: Entenda Seus Números
13 por 9 é alto? 12 por 8 é normal? Entenda a tabela da pressão arterial, a regra da pior categoria e quando os números viram emergência.
Quanta Proteína Comer por Dia: Guia Completo por Peso e Objetivo
Aprenda a calcular sua meta diária de proteína pelo peso e objetivo, com tabela de fatores, exemplos resolvidos e dicas para distribuir nas refeições.
Superávit Calórico: Como Comer para Ganhar Massa Muscular
O que é superávit calórico, como calcular as calorias para ganhar músculo e como escolher entre bulking conservador e agressivo. Guia direto com contas reais.
VO2 Máx: O Que É, Como Estimar (FC e Cooper) e Como Melhorar
O guia completo do VO2 máx: o que é, os dois métodos para estimar (frequência cardíaca e teste de Cooper), a classificação por idade e como melhorar seu cardio.